A palavra dieta é muito citada quando pensamos em melhorar os hábitos alimentares e estilo de vida. A origem é do latim "diaeta", que significa modo de vida, ou seja, adequar sua alimentação de acordo com seus objetivos. 

Agora, me diga:

Dieta é disciplina ou prisão para você? 

Responda sinceramente e então entenda o que cada resposta significa.

O que significa dieta como prisão?

Se você respondeu que dieta, para você, tem sentido de prisão, provavelmente você faz parte do grupo de pessoas (talvez a maioria) para quem fazer dieta significa restringir alimentos por um determinado tempo. 

O problema disso é que ficam sem entender o próprio comportamento alimentar e, assim, não conseguem melhorar o estilo de vida. Por isso, a dieta é temporária.

Como consequência, ocorre o famoso efeito sanfona, gerando um ciclo negativo de culpa e frustração ao inserir novos hábitos. 

O que significa dieta com disciplina?

Se você respondeu que dieta, para você, tem a ver com disciplina, possivelmente faz parte do grupo de pessoas que funciona muito bem com dietas, trazendo disciplina e constância para a sua vida.

Devem fazer parte atletas ou pessoas com alguma patologia específica, que necessitam excluir ou controlar mais a alimentação. Como é o caso de diabéticos, hipertensos, pacientes renais ou casos de intolerâncias ou alergias alimentares.

Porém, em casos de emagrecimento ou compulsão alimentar, é preciso olhar para o comportamento alimentar em primeiro lugar e entender os motivos que te levam a comer. Assim os resultados ficam mais consistentes e duradouros. 

Caso contrário, também pode acabar caindo no efeito sanfona pelo excesso de disciplina, que leva à rigidez e, consequentemente, afeta o equilíbrio e a saúde — inclusive mental e emocional.


O melhor talvez não seja nenhum dos dois
Ao escolher fazer uma dieta, é necessário entender qual significado ela tem para você, quais comportamentos está disposto a aderir e quais precisa desapegar para seu novo estilo de vida.

Existem artigos científicos que comprovam que fazer dietas restritivas sem mudar o comportamento pode aumentar a compulsão alimentar.

Isso ocorre porque não existe nenhum trabalho comportamental, de investir nas causas que levam a pessoa a buscar ou simplesmente excluir certos alimentos — muitas vezes sem necessidade, como os famosos glúten e lactose.

Ressignifique a palavra dieta

Caso você já tenha tentado por diversas vezes fazer uma dieta e não teve sucesso, talvez ela não seja adequada para você.

Pode ser que a DIETA tenha um peso tão grande que gere um sentimento pesado, significando uma prisão ou uma disciplina inalcançável. 

Por isso, a minha sugestão é substituir a sua dieta por mudança de estilo de vida. E, além de organizar o cardápio do que comer ou não comer, olha para todo o seu histórico alimentar e para as crenças que você tem com relação à alimentação.


Liberdade alimentar é um caminho?

Sim. Você é livre para fazer escolhas diariamente. Mas compreender o que te leva a comer, buscando alternativas para um comer emocional saudável (entenda aqui), é essencial.

Só assim você terá mais conforto e consciência na hora de escolher os alimentos, respeitando seus sinais de fome e saciedade.

Portanto, a dieta pode ser prisão, disciplina ou outro significado, dependendo do ponto de vista de cada pessoa, de tudo aquilo que ela acredita e das próprias experiências de vida. 

O mais importante é compreender o que a "dieta" significa pra você e o peso que ela tem na sua vida, só assim compreenderá se será positivo ou negativo. 

Com isso, poderá fazer as mudanças efetivas, respeitando cada fase e estilo de vida que deseja para ter mais saúde e estar em paz com a comida e seu corpo.